运动 |巴斯特体育比赛

每个人所需的运动强度不同，关键是要本着循序渐进的原则进行。运动过量不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，甚至还有可能引发心脏疾患。因此运动我们要适度，感觉不舒服时要及时休息。

为了使摄入的水分充分参与身体代谢，运动时补水应遵循少量多次的原则（100ml/次~150ml/次，10分钟~15分钟一次），1小时的补水量以不超过800ml为宜。另外，饮水速度要慢，不可过猛

炎炎夏日，大量的运动会使身体内水分流失加快。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，以免大量出汗时不能及时散热；随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。